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建立每日扩香仪式：由选香到记录
仪式的重点是能够持续，而不是复杂。把三个变量固定下来，就很容易维持。
本文属一般芳疗记录与安全提示，并非专业医疗意见。
先固定三件事
一个容易维持的仪式，通常只固定三件事：时段、情境与记录方式。
- 时段：选一个每天都会出现的空档，例如回家之后或睡前。
- 情境：为这个时段配一个情境标签，例如放松、专注或睡前。
- 记录：用一句话记下当日的感受，不必写得详细。
按情境选香
与其每天重新决定，不如为每个情境预先准备两至三个组合，之后轮流使用。组合可以按前调、中调与基调的结构来安排，让香气有层次。
扩香配方生成器可以按情境立即组合一组比例，并列出所选精油的注意事项。
时间与通风
扩香时间应配合空间大小与通风情况。保持空气流通，避免在密闭房间内长时间扩香。
家中有宠物或幼童时，让宠物可以自行离开该空间，并留意年龄相关的使用限制。
本内容属一般芳疗记录与安全提示，并非专业医疗意见。如你正在怀孕、哺乳、有慢性状况或正在服用药物，请先咨询医生或注册医护人员。
常见问题
每天扩香会不会太多？
关键在于通风、时间与空间大小。保持空气流通，并按自己的感受调整频率；出现任何不适时应立即停止并离开该空间。
一定要记录吗？
不一定，但记录可以让你知道哪些组合较适合自己。记录可以很简单，一句话就足够。