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建立每日擴香儀式：由選香到記錄
儀式的重點是能夠持續，而不是複雜。把三個變數固定下來，就很容易維持。
本文屬一般芳療記錄與安全提示，並非專業醫療意見。
先固定三件事
一個容易維持的儀式，通常只固定三件事：時段、情境與記錄方式。
- 時段：選一個每天都會出現的空檔，例如回家之後或睡前。
- 情境：為這個時段配一個情境標籤，例如放鬆、專注或睡前。
- 記錄：用一句話記下當日的感受，不必寫得詳細。
按情境選香
與其每天重新決定，不如為每個情境預先準備兩至三個組合，之後輪流使用。組合可以按前調、中調與基調的結構來安排，讓香氣有層次。
擴香配方產生器可以按情境立即組合一組比例，並列出所選精油的注意事項。
時間與通風
擴香時間應配合空間大小與通風情況。保持空氣流通，避免在密閉房間內長時間擴香。
家中有寵物或幼童時，讓寵物可以自行離開該空間，並留意年齡相關的使用限制。
本內容屬一般芳療記錄與安全提示，並非專業醫療意見。如你正在懷孕、哺乳、有慢性狀況或正服用藥物，請先諮詢醫生或註冊醫護人員。
常見問題
每天擴香會不會太多？
關鍵在於通風、時間與空間大小。保持空氣流通，並按自己的感受調整頻率；出現任何不適時應立即停止並離開該空間。
一定要記錄嗎？
不一定，但記錄可以讓你知道哪些組合較適合自己。記錄可以很簡單，一句話就足夠。